日常10個健康習慣 少食多餐睡眠充足

一個好習慣也是有輕有重的，不僅對我們的健康至關重要，還會對老后患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習慣是我們必須要做到的，那么哪些比較重要的習慣我們必須要都要做到呢？近日專家總結出了我們日常生活中排名前十的健康習慣，一起來看看吧。
1、隨身帶瓶水 輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。
2、少食多餐 一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。
3、用水果當零食 用水果代替高脂肪、高熱量的零食會讓你精力更充沛。
4、早餐營養豐富 早餐僅僅是一碗粥，兩個包子，錯!早餐應該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質與脂肪。
5、步行上班 上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠些。
6、每周至少運動3次 每周應抽3—4天時間，做一次30分鐘的有氧運動。
7、保持睡眠充足 手機與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產品的話那可會影響你的睡眠質量哦。
8、用腹部呼吸 腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時最大限度地擴張(收縮)腹部，胸部保持不動。
9、早晚做伸展運動 坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。
10、彎腰姿勢正確 彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直。